La sauna és molt sana. Hi ha diverses regles, segons les quals podeu obtenir el màxim benefici i plaer de la sala de vapor.
Avalueu sobriament la vostra força
És molt important entendre el bé que et sents. No heu d’anar a la sauna a buscar registres, és bastant perillós i estúpid. Escolteu el vostre cos, us dirà quant podeu suportar més les altes temperatures, assegureu-vos de controlar el vostre benestar. Els assistents a la sauna experimentats són més resistents a la calor i poden romandre al bany de vapor més temps que els principiants, però no ho fan per desitjar establir un registre del temps que passen a la sauna, simplement permeten aquesta salut i experiència.
Podeu visitar saunes tres o quatre vegades a la setmana. No ho heu de fer si teniu un estómac buit o, al contrari, massa ple, tots dos poden ser perillosos.
Com vaporitzar correctament?
Després d’haver tractat el pagament i els tràmits, haver rebut un nou joc de llençols i tovalloles (un servei similar es proporciona a la majoria de saunes modernes), primer dutxeu-vos i després netegeu-vos bé tot el cos. És molt important netejar la pell seca i seca amb més rapidesa, i l’objectiu d’una sauna és aconseguir una bona suor. Els coneixedors del negoci del bany recomanen encaridament mantenir els peus en aigua calenta abans de visitar la sala de vapor, cosa que accelerarà la transpiració.
Un cop a la sala de vapor, col·loqueu el full al prestatge (o prestatges) seleccionat, cosa que us permetrà seure-hi més còmodament. Per millorar l’efecte del vapor sobre el cos, ocupeu el prestatge superior o mitjà mentre el vapor es concentra a la part superior. Controla el teu benestar. No es recomana romandre al bany de vapor més de quinze minuts, però té sentit concentrar-se en els seus sentiments, si se sent incòmode, vagi lliure. Tingueu en compte que si esteu estirat en un prestatge, haureu de seure una estona abans de sortir.
Els experts no recomanen abocar aigua freda o saltar a la piscina immediatament després d’un bany de vapor calent. Després d’un bany de vapor, el cos experimenta una greu manca d’oxigen, per la qual cosa té sentit sortir a l’aire i respirar una mica abans dels procediments d’aigua. Després, us heu de dutxar i pujar a la piscina o anar a dutxar-vos.
Al final de tots aquests procediments, el cos necessita una mica de descans. Estireu-vos en un banc o gandula adequats, tanqueu els ulls i intenteu relaxar-vos. Dediqueu uns minuts a fer-ho.
Es creu que per treure el màxim partit a la sauna, heu de repetir tot el cicle tres vegades. Augmentar el nombre d '"enfocaments" pot ser estressant per al vostre cos i disminuir-lo no té cap sentit. Tanmateix, si us sentiu incòmode a la sala de vapor i teniu dificultats per respirar, pot ser que tingueu sentit reduir els procediments del bany per evitar conseqüències desagradables.
