Cal descansar correctament i amb una quantitat suficient perquè el cos no pateixi sobrecàrrega i no funcioni malament. Un descans ben organitzat us ajudarà a recuperar-vos després de treballar i a augmentar la vostra eficiència. La manca de descans comportarà fatiga crònica i estrès.
Instruccions
Pas 1
Fer pauses curtes cada hora. Dos o tres minuts després d’una hora de treball poden fer meravelles. Gireu l’esquena a l’ordinador i tanqueu els ulls. D’aquesta manera, el vostre cos no s’excessarà i augmentarà la vostra productivitat.
Pas 2
Dediqueu-vos 20 minuts de descans cada dia després de la feina. Preneu-vos un relaxant bany de peus o massatges de mans, escolteu la vostra música preferida i preneu el vostre te preferit per rejovenir-vos.
Pas 3
Acostuma a descansar només una vegada a la setmana. Però no només estigueu al llit tot el dia. D’això en surten “debilitat” i apatia. Porta tota la família a una exposició, una pel·lícula, un parc o un pícnic. El més important és que t’agradi i t’animi. Això augmentarà la vostra capacitat per treballar els dies feiners.
Pas 4
Regaleu-vos amb un massatgista cada mes. No hi ha res més relaxant i relaxant que una hora a la taula en mans d’un massatgista professional. La investigació ha demostrat que augmenta els nivells de serotonina i dopamina, hormones que et fan sentir feliç i relaxat.
Pas 5
Preneu-vos unes vacances de 7 dies un cop a l’any i aneu a un hostal rural o local. No hi ha res millor que l’aire fresc, menjar sa i relaxació tranquil·la. Això us donarà un impuls d’energia i força durant tot un any.
