Els recorreguts "Tot inclòs" tan estimats entre els russos tenen almenys un inconvenient important: en tornar del complex, les noies solen notar que aquells quilos extra que odiaven amb dificultats abans de començar les vacances, han tingut va tornar de nou. Per evitar que això passi, mentre descansa, cal controlar la seva dieta i el seu nivell d'activitat física.
Intenteu seguir una dieta específica. Si normalment mengeu tres àpats al dia, seguiu aquest horari durant les vacances. En aquest cas, és preferible menjar aproximadament al mateix temps.
Trieu els àpats amb cura. Per descomptat, no us heu de negar completament les postres ni els dolços, sinó que us heu de fixar en la regla: pastissos, panellets i qualsevol altre plat ric en calories, només al matí i només en quantitats raonables.
Intenteu mantenir la vostra dieta basada en fruites i verdures fresques, així com en carns magres i peix. Eviteu menjar fregits o salses riques en calories. A més, no feu un ús excessiu del menjar ràpid: és poc probable que tingueu noves experiències gustatives, però definitivament guanyareu un parell de centímetres addicionals.
No és cap secret que una part considerable de la nostra dieta de vacances són tota mena d’aperitius i begudes: gelats, cervesa, cola, còctels alcohòlics. Si és possible, minimitzeu-ne l’ús, ja que són els que afecten de manera més perjudicial la figura durant el descans. Si teniu set, no intenteu calmar-lo amb refrescos ensucrats, sinó que busqueu aigua embotellada pura o te verd sense sucre.
Fins i tot si el propòsit principal de la vostra estada al complex és prendre el sol, feu que les vostres vacances siguin el més actives possibles. Recordeu que obtindreu un bronzejat més uniforme jugant a voleibol platja o participant en concursos organitzats pels animadors. Quan descanseu al costat del mar, assegureu-vos de nedar. Banyar-se en aigua de mar afavoreix la pèrdua de pes i beneficia la pell. També és útil fer passos, revolts o gatzonetes a l’aigua.
Al matí, abans que arribi la calor, feu un petit exercici o feu una curta cursa per la vora del mar. Això us dinamitzarà i accelerarà el metabolisme. A més, no renuncieu a les excursions i discoteques; d’aquesta manera podeu combinar negocis amb plaer.
