Totes les persones necessiten descansar periòdicament. Però, i si no s’ofereixen vacances d’estiu per a aquest any? Per diferents motius. Poden ser dificultats econòmiques, poden ser feines de pressa a la feina o la temporada de treball s’activa per la temporada càlida. Les circumstàncies familiars també poden interferir amb un descans complet: la malaltia d’un dels membres de la família o d’una persona d’una parella casada no s’allibera de la feina, però voleu relaxar-vos junts.
Però encara vull descansar. Sí, i heu de reposar forces. Per fer-ho, heu d’organitzar el vostre temps lliure des de la feina perquè us proporcioni el màxim plaer i relaxació. De manera que el cos es recuperi totalment i gaudeixi dels dies assolellats d’estiu.
Dorm
Primer cal assegurar-se un son adequat. Finestres obertes o un dormitori ben ventilat, una habitació acabada d’arreglar, llençols amb motius i colors florals d’estiu, branques de verd a la tauleta de nit o un petit ram de flors crearan un ambient agradable. Música suau i agradable durant o després d’un bany nocturn, mirant una pel·lícula lleugera o llegint un llibre per poc temps per plaer. Aquestes senzilles regles ajudaran un cos cansat a recuperar-se durant la nit.
Matí
Desvetllar la vostra melodia tonificant preferida des dels primers minuts crearà l’ambient d’alegria necessari. Els exercicis de respiració a la finestra oberta, un complex d’escalfament, ajudaran a animar-se. Caminar a la feina al matí o córrer al matí dinamitzarà qualsevol persona. Assegureu-vos de prestar atenció als arbusts, herbes i arbres verds, plantes amb flors. La contemplació de les plantes i gaudir de la vista donaran minuts addicionals d’alegria i felicitat.
Treball
Si és possible, s’ha de recórrer a peu el camí cap a la feina o part d’ell. Cada moment que passes a l’aire lliure compensa el temps que passes a l’interior. Al lloc de treball, així com a casa vostra, és aconsellable col·locar gerros o testos amb plantes i flors verdes fresques. Si no és possible, penseu on podeu col·locar imatges de flors, l'aparença de les quals crearà una sensació de proximitat amb la natura.
A l’hora de dinar i altres descansos, sortiu a un parc proper. Fins i tot un arbre a l’entrada us ajudarà a descansar en un curt període de temps. Tornant de la feina, passegeu, passeu per un cafè d’estiu, seieu a prendre una tassa de suc o una altra copa d’estiu. Gaudeix de moments de relaxació i tranquil·litat, somriu a tu mateix o als que t'envolten.
Menjar
A l’estiu, cal incloure a la seva dieta el màxim de fruites, baies i verdures fresques possible. Afegiu molts greens al menjar. Els sucs i els còctels acabats d'esprémer tonifiquen i aporten plaer. També ajuden a eliminar substàncies nocives del cos que s’han acumulat durant la temporada de fred. Substitueix els pastissos, pastissos i dolços per postres de fruites. Incloeu qualsevol cosa relacionada amb la primavera, l'estiu i principis de tardor al menú i retalleu els aliments d'hivern.
Exercicis físics
Si és possible, feu tots els exercicis físics fora o per una finestra oberta. L’aire fresc ple d’aromes d’estiu s’anima i es dinamitza durant tot el dia.
Viatges fora de la ciutat
Si teniu una casa rural d’estiu, podeu passar-hi els caps de setmana tant a la campanya com sols, segons les vostres necessitats. Feu allò que més vulgueu fer. Feu brous a la brasa, planteu raves amb pastanagues, aneu al riu o llac més proper, passegeu el vostre gos pels boscos dels voltants, colliu bolets i baies.
Si no hi ha residència d’estiu, podeu fer una excursió d’un o dos dies. Les organitzacions turístiques de cada ciutat ofereixen serveis per organitzar rutes de senderisme, alpines, aquàtiques i ciclistes. També podeu relaxar-vos al territori de la base turística, situada en un lloc ecològicament net. Es poden comprar o llogar equips.
Oci
Si no sou amants dels viatges per la natura, però voleu aventura, podeu fer excursions als llocs interessants més propers. Visitar antigues finques i històries misterioses, monuments d’arquitectura, assistir a esdeveniments amb jocs de rol i representacions teatrals et portarà a una altra època, mostrarà el món des d’un angle diferent i apartarà la teva atenció de les preocupacions quotidianes.
És possible que vulgueu conèixer vells coneguts que feia temps que no es veien, però que enyoraven. El temps dedicat a una gran campanya deixarà bons records durant un llarg període de temps.
Els aficionats a un tipus d’esbarjo extrem poden aprofitar els vols en globus aerostàtic i altres avions. El paracaigudisme, l’eslàlom aquàtic i altres aventures esperen als seus herois.
