Els procediments de bany són presents a la cultura de molts pobles, però la particularitat del bany rus és el vapor que emana de l’estufa quan una petita porció d’aigua bullent esquitxa sobre les pedres calentes. Al mateix temps, es crea una certa temperatura i humitat al bany de vapor, que tenen un efecte curatiu sobre el cos humà.
Si comparem dos indicadors principals: temperatura i humitat, per a un bany rus de 60 ° C de calor i 40-60% d’humitat, aquestes relacions són les més òptimes. I el principal avantatge del bany rus és el seu efecte lleu sobre el cos humà.
El vapor es pot dividir aproximadament en pesat i lleuger. Aquestes diferències es determinen en funció de la mida de les gotes d’aigua. Si el vapor conté una gran quantitat de gotes d'aigua grans, és un vapor pesat que és nociu per als pulmons. Només és útil el vapor transparent, el més dispers possible, en què es barregen molècules d’aigua amb molècules d’aire. Com més alta és la humitat, més difícil es fa crear vapor lleuger útil. Amb la construcció correcta de l’estufa, les pedres es poden escalfar fins a 500-700 ° C i la dispersió del vapor serà màxima. Quan prepareu un bany rus, heu de tenir en compte que amb una humitat del 90%, la temperatura de l’aire no pot superar els 60 ° C. Per a les persones grans i les persones amb immunitat debilitada, la temperatura de l’aire s’ha de reduir a 45-55 ° C.
Per augmentar còmodament les temperatures, el bany es divideix convencionalment en zones. El mínim (20-25 ° C) es troba al vestidor, al rentador arriba als 30 ° C i el rang de temperatura al bany de vapor oscil·la entre els 50 i els 80 ° C. En aquest cas, l’efecte curatiu s’aconsegueix no només a causa de l’alta temperatura, sinó també als canvis de temperatura, que són una mena d’entrenament per als vasos del sistema circulatori. L’elevada temperatura per a les persones que pateixen malalties cròniques del cor, refredats i per a les persones intoxicades és categòricament inacceptable.
La humitat ha de ser mínima al vestidor i màxima al bany de vapor. Directament a la sala de vapor, la humitat és regulada pels propis vapors, és a dir, depèn de la quantitat i temperatura d'aigua que llencen sobre les pedres. Com més alta sigui la temperatura i menor sigui la quantitat d'aquesta aigua, més lleuger i saludable serà el vapor. Les propietats curatives del vapor es milloren amb l’addició d’olis essencials aromàtics o infusions d’herbes. El subministrament correcte d’aigua aromatitzada comença amb la primera cullera d’aigua bullent pura i després s’alterna amb aigua amb additius i aigua pura. Així, s’aboca aigua bullent sobre les pedres amb un cullerot alternativament.
