Fer front a l’addicció a la nicotina és increïblement difícil. I si és possible desfer-se de l’addicció física, el desig psicològic es manté durant molt de temps, de vegades de per vida. El més important és que una persona ha de voler deixar de fumar. En cas contrari, tots els vostres intents per deslletar-lo dels cigarrets seran en va.
Instruccions
Pas 1
Perquè una persona vulgui deixar de fumar, cal estimular-lo d’alguna manera. Pot ser un estímul positiu: un regal car o negatiu, per exemple, que li mostra una foto de persones amb càncer de gola. Per cert, en alguns països s’utilitzen aquests mètodes per combatre el tabaquisme. Allà, en paquets de cigarrets, representen els pulmons negres d’un fumador o malalties de la gola en secció.
Pas 2
Per deslletar una persona de fumar, primer ha de desfer-se de l’addicció física. Suggeriu girar un llapis o un llapis als dits en lloc d’un cigarret. Per evitar temptacions, és millor no prendre una pausa de fum amb els companys, sinó fer una pausa amb els empleats que no fumen. Cal anunciar a tothom que la persona ha deixat de fumar perquè no sigui convidada a seguir per l'empresa.
Pas 3
La següent dificultat és la dependència psicològica. És molt més difícil fer-hi front. A la vida, una persona s’enfrontarà constantment a situacions que fomenten el tabaquisme. Això inclou reunions amistoses en un cafè, situacions estressants a la feina i molt més. I si abans sempre hi havia una cigarreta a l’abast, ara s’ha de substituir fumar per una altra cosa. Penseu en quelcom que també sigui tranquil i relaxant. Potser es tracta d’una tassa de te verd, un petit tros de xocolata, que escolta la vostra melodia preferida. Cal trobar alguna cosa que no sigui addictiu, però alhora agradable i sempre disponible.
Pas 4
Per deixar de fumar, cal actuar amb decisió. No heu de substituir els cigarrets per altres de més febles ni reduir-ne el nombre. Al final, la persona s’alliberarà i començarà a embolicar-se com abans. És millor renunciar immediatament a les cigarretes. Cal aguantar almenys una setmana i, aleshores, el cos es netejarà completament de nicotina. Això significa que no hi haurà ganes físiques de tabac. Només quedarà la dependència psicològica, que es pot tractar amb èxit amb l'ajut d'estímuls positius o negatius.
Pas 5
Si voleu deslletar una persona de fumar, intenteu demostrar-li que és perjudicial. Podeu parlar de l’impacte negatiu que tenen ara els cigarrets. El càncer de gola en un futur llunyà és una perspectiva desagradable, però més aviat borrosa i retardada en el temps. Recordeu la "tos del fumador" del matí, esmalt groc i dents danyades, mal alè. Expliqueu-nos quantes substàncies nocives ja hi ha a la sang d’una persona que fuma cigarretes. Sigues suau però persistent. Esmenta el fum de segona mà; potser deixarà de fumar. El més important és fer que el fumador vulgui deixar de fumar. Aleshores només haureu de donar suport a la persona en tot, protegir-la tant com sigui possible de l’empresa fumadora, fomentar i estimular de diverses maneres cada dia sense cigarreta.
