La majoria de nosaltres, segons els càlculs dels sociòlegs, dediquem la meitat de la nostra vida conscient a la feina. I molts més de la meitat, perquè descuiden, deixen un bon descans per després.
A què porta un ritme tan frenètic i monòton? A l’esgotament professional, una pèrdua gradual d’interès no només en l’empresa triada, sinó en la vida en general.
Carrera o salut?
Setmanes laborals a temps parcial, les vacances en ple procés de treball són fins i tot aterridores per a molts de nosaltres. Diguem que, durant aquest temps, es poden acumular tants casos que més endavant haurà de treballar encara més intensament.
Però els psicòlegs diuen que hauríeu d’acomiadar-vos d’aquestes pors, en cas contrari podeu perdre la salut. Diversos estudis han confirmat que les persones que prenen vacances amb regularitat són menys susceptibles a trastorns cardiovasculars, presenten significativament menys atacs isquèmics, atacs cardíacs i ictus. Els que treballen en un horari més estret tenen més probabilitats de patir malalties causades per la immunitat reduïda i la depressió severa.
Esquema de vacances correcte
No obstant això, no totes les pauses en el treball es poden anomenar descans.
La majoria considera que un "rastre" llarg i mandrós en algun lloc de la platja és una opció ideal i una excel·lent teràpia. No obstant això, investigadors alemanys dirigits per la sociòloga Sabina Sonnentag van concloure que els principals factors que permeten restaurar la força física i l'energia mental són:
- relaxació;
- el control;
- afició;
- alienació.
Com podeu veure, la durada de les vacances no és tan important. I per recuperar-se, no cal anar a un complex exòtic.
Relaxació perfecta. Detalls
Segons investigadors alemanys, la relaxació no s’aconsegueix passivament sense fer res. Per contra, les vacances han de ser moderadament actives, semblants al treball físic lleuger i agradable als músculs.
El control en el context del descans significa que tu i tu només decideixes com i on dedicar el teu temps, atenció, força física. A la feina, els caps, els horaris, els terminis decidim per nosaltres … Per tant, la pròpia consciència que teniu un control complet de la vostra vida actual contribueix a la restauració de la forma física i mental.
Aficions: com més avorrit i monòton sigui el vostre treball quotidià, més gran serà el seu paper. No dubteu a gaudir del vostre passatemps favorit mentre esteu de vacances.
Alienació: la importància d’aquesta condició va ser expressada per primera vegada pels sociòlegs israelians. Van observar reservistes reclutats abans i després del seu curt servei militar. Els empleats que van tornar a l'oficina des de l'exèrcit eren sensiblement més actius que els seus col·legues de "despatx", van irradiar alegria i van generar noves idees.
Segons els investigadors, aquest canvi es va veure afavorit per l’efecte de l’alienació: a l’exèrcit, els responsables del servei militar no mantenien cap contacte relacionat amb el treball, psicològicament desconnectat d’aquest, que contribuís a la restauració.
L’alienació no es pot aconseguir si, durant les hores de lleure, esteu en contacte amb la vostra feina: el vostre gerent, col·legues, clients. Els científics han mesurat repetidament el nivell de cortisol (també coneguda com l'hormona de l'estrès) en els subjectes que treballaven en proves i en aquells que estaven descansant, però es van mantenir en contacte. Malauradament, aquests indicadors eren gairebé els mateixos.
Una setmana, dues o un mes?
Ara sobre quant de temps han de ser les vacances òptimes. Els psicòlegs observen que el turista comença a experimentar sentiments de satisfacció, pau, alegria el primer dia i aquestes sensacions augmenten gradualment. El pic de la "felicitat de les vacances" cau el vuitè dia. Després hi ha una estabilització de les emocions i la seva disminució gradual, l’addicció.
Resulta que dues setmanes amb la vostra família, amb la vostra afició preferida i els telèfons / missatgers desconnectats, poden proporcionar vacances de qualitat que suplisquen el vostre potencial físic i energètic.
