Una sobrecàrrega constant del sistema nerviós central condueix al desenvolupament de malalties greus i l'estrès acumulat accelera el procés d'envelliment. Què tal si planifiqueu una bona escapada de cap de setmana?
La concorreguda setmana laboral acaba avui amb la popular paraula "cap de setmana". Un cap de setmana ben planificat no només us ajudarà a relaxar-vos, sinó també a treure el màxim partit de vosaltres mateixos. Per descomptat, una sèrie de divertides festes o projeccions de pel·lícules en un ambient de confort a casa també es pot anomenar relaxació. Però aquest passatemps no comportarà res, excepte una nova porció de fatiga. Fins i tot un viatge a la natura pot convertir-se en una divertida aventura o en una sortida que sacseja els nervis.
Primer dia per descansar
Fins i tot si es preveu que el cap de setmana es passi en hibernació, per dir-ho d’alguna manera, eliminant la falta de son setmanal, es pot obtenir molt més benefici planificant el son.
La fatiga acumulada no només no s’evapora en un somni, sinó que, al contrari, el sistema nerviós central sobrecarregat decidirà sortir totalment. És a dir, farà que el cos dormi molt més del previst. I l’escenari del dia lliure ja està a punt: menjar - dormir. Estómac amb excés de feina, irritació i nou cansament.
És molt millor organitzar un "Dia de descans per a tot l'organisme".
- El divendres al vespre s’ha d’acabar a les onze del vespre i el sopar ha de ser lleuger.
- El matí és el començament d’un dia de dejuni. El te d’herbes i un petit esmorzar són un bon començament per fer una migdiada lleugera. Només és aconsellable esmorzar durant molt de temps gaudint de cada tros de menjar sa.
- El dormitori ha d’estar ben ventilat i saturat d’olors agradables. Un llum d’aroma o humidificador serà un bon acompanyament. Definitivament, heu d’apagar el telèfon i el timbre. Aquest somni serà innegablement més útil. I per poder proporcionar-vos un descans de tarda així, hauríeu de planificar-lo amb antelació i no pas a l’últim moment, cercant una conca d’aigua per substituir l’humidificador.
Segon dia d'aventura
Aquest descans donarà sens dubte una part de força nova, i el segon dia lliure es pot dedicar, per exemple, als viatges. Si el planegeu, podeu obtenir moltes impressions noves en un dia.
Un viatge a un museu, un passeig per la natura o simplement un passeig pels carrers de la ciutat és un autèntic viatge. Un pla elaborat per endavant mostrarà fins i tot una ciutat familiar des d’una nova perspectiva. És molt important incloure una clàusula d’alimentació saludable en aquest pla. Fer un refrigeri en un restaurant de menjar ràpid no és el correcte.
Fins i tot si hi ha prevista una festa per al cap de setmana, també es pot organitzar útilment i tenir temps per relaxar-se. Una gran quantitat de menjar pesat i begudes fortes, molta feina a la cuina i un cop esclafador per al cos. I si teniu previst aperitius lleugers, begudes saludables i saboroses i, el més important, un programa de festes interessant en una setmana, serà un descans inesperat i de ple dret.
