Les vacances són un esdeveniment divertit i divertit que significa reunir-se amb parents o amics. Només queda eclipsat pel fet que un atribut indispensable d’aquest dia és una taula abundant i plena de temptacions, que en els dies ordinaris és força fàcil rebutjar. Per no guanyar pes a les vacances, seguiu unes quantes regles simples i les festes exuberants no podran perjudicar la vostra figura.
Instruccions
Pas 1
No us salteu l’esmorzar ni el dinar a la espera d’un sopar festiu. Seguiu la vostra dieta normal i no tingueu gana. Per no deixar-vos temptar, al contrari, mengeu alguna cosa saludable abans d’anar a les vacances.
Pas 2
Trieu un vestit que no sigui ajustat, però que s’adapti a la vostra figura i bastant ajustat. En aquest vestit, el resultat de menjar en excés es notarà immediatament en forma de panxa arrodonida i sobresortint. Almenys per raons estètiques, podeu limitar-vos fàcilment a la quantitat que mengeu.
Pas 3
No us assegureu de provar tots els plats que hi ha a la taula. Menjar una amanida tradicional "Olivier" amb un alt contingut calòric o una arengada "sota un abric de pell" pot passar sense la vostra participació. A poc a poc, afegiu-vos plats rars i deliciosos amb verdures, mengeu-los lentament, intentant sentir i gaudir del sabor i no omplir l’estómac.
Pas 4
No abuseu de l'alcohol, fins i tot a partir d'una petita quantitat de la qual pugueu deixar de controlar la quantitat d'aliments ingerits i transferir-los a la categoria de "aperitius". En aquest cas, és poc probable que gaudiu de la qualitat i el sabor dels plats, però podeu menjar en excés i guanyar pes durant les vacances. A més, l’alcohol és un producte força calòric i, fins i tot, en 100 g de vi sec, el seu contingut s’acosta a les 100 calories. Especialment alt en calories en el sentit literal de la paraula "begudes fortes": vi calent, grog. Diluïu el vi amb aigua mineral tranquil·la, no espatllarà el seu sabor i podreu beure molt menys.
Pas 5
No espereu fins que ja sentiu una pesadesa tangible a l’estómac, no seureu tot el temps a taula, provant-ne l’una o l’altra. Sortiu de la taula més sovint, participeu en converses i entreteniment i sortiu a prendre aire fresc. La sensació de sacietat sorgeix una mica més tard després que el cos ja estigui saciat. Avisa’l fent un descans per menjar.
