La forma en què una persona es reuneixi amb el matí depèn en gran mesura de com passarà tot el dia més tard. Una cosa és despertar amb el so d’un despertador, aixecar-se en l’últim moment i, vestit de pressa, córrer a la feina sense esmorzar. I una altra cosa és que el vostre matí sigui el vostre moment preferit del dia.
Instruccions
Pas 1
Es creu que la rutina diària dels alondres és la més saludable per als humans, és a dir, millor anar a dormir d'hora i llevar-se d'hora. Per tant, es necessita menys temps per dormir en general i despertar-se a les 6-7 hores li proporciona més vigor que les hores posteriors. També és útil per a persones treballadores que poden preparar-se per treballar i gaudir del matí sense molèsties ni temor a arribar tard. Per tant, per dormir prou i no patir cada cop que sona l’alarma, aneu al llit al moment òptim.
Pas 2
Quan us lleveu, intenteu no saltar del llit en el mateix moment, però estireu-vos uns minuts amb els ulls tancats. Però per no tornar a adormir-se, estireu tot el cos, feu moviments senzills amb els braços i les cames. Recordeu el agradable que us espera avui.
Pas 3
Quan renteu, beureu un got d’aigua neta o aigua barrejada amb mitja llimona i mel. L’aigua restaura les cèl·lules després de dormir i neteja el cos, la llimona i la mel tonifiquen i saturen de vitamines. Després d'això, es recomana esperar de 15 minuts a mitja hora abans de menjar. Feu que el vostre esmorzar sigui el més saludable i nutritiu possible, però no pesat, en cas contrari us sentireu adormits en lloc d’alegria.
Pas 4
Si teniu temps, feu un breu escalfament i feu almenys vint minuts d'algun tipus de gimnàstica.
No es recomana fer exercicis massa actius al matí, ja que el cos encara no s'ha despertat del tot. Els exercicis de ioga o estiraments poden ser molt útils en aquest moment del dia.
Pas 5
Intenteu fer un seguiment dels vostres pensaments i evitar els negatius. Amb quina freqüència, quan les persones es desperten, comencen a pensar en el cansament que tenen de tot, que de nou no podrien dormir prou i que han de recórrer tota la ciutat fins a la feina que no estimen. Però aquesta actitud pot arruïnar tot el dia i l’explicació és senzilla: una persona activa el filtre de percepció i ressalta automàticament els moments desagradables de l’entorn. Per entendre com funciona aquest mecanisme, podeu fer-vos la tasca durant un minut per notar a la sala només objectes vermells (o només grocs, etc.). I viceversa, si una persona és alegre i positiva, nota coses boniques al seu voltant, noves oportunitats, gent interessant.
Pas 6
Feu una passejada al matí per respirar aire fresc, que encara no ha tingut temps d’omplir-se amb l’olor de la gasolina. Si heu d’anar a treballar i no és lluny de casa vostra, aneu-hi caminant. També podeu descarregar els vostres audiollibres o podcasts preferits al vostre reproductor, que us inspiraran a nous assoliments i us animaran o animaran la música.
