A molts russos els encanta relaxar-se al mar. Però nedar a les aigües del mar és perillós perquè les ones que es formen a la superfície són molt més grans que als rius i llacs. Per tant, hi ha algunes regles que cal tenir en compte per ajudar-vos a nedar amb onades fortes.
Per entrar a l’aigua o aterrar en onades altes, espereu l’interval entre la onada i l’ona reflectida. Mentre estigueu a l’aigua, seleccioneu una zona de riba amb bancs de sorra o còdols. Aquest lloc és el més segur per sortir de l’aigua en cas d’onades fortes. Quan us acosteu a la riba, gireu cap a l’esquena amb els peus apuntant cap a la riba. En altres paraules, nedeu d’esquena, els peus primer. No us preocupeu que, en aquesta posició, nedareu lentament; la pròpia onada de surf us portarà a la costa. Però tingueu en compte que en aquesta posició gairebé no esteu protegit si l'ona us cobreix. Per tant, rodeu sobre l’esquena només davant de la riba i no per endavant. Mantenint el cos flotant, traslladeu-vos a la riba acariciant les mans als malucs. Prepareu-vos per tocar la part inferior amb els peus.
Tan bon punt l’onada disminueixi, baixeu les cames i poseu-vos a la part inferior. Immediatament després d'això, comenceu a avançar ràpidament cap a la costa amb l'ona. Mireu les onades. Quan s’acosti una ona reflectida des de la costa, gireu-la cap a ella, recolzeu-la en la seva direcció, recolzeu els peus i intenteu mantenir-vos al lloc. Un cop l’ona reflectida hagi passat, continueu cap a terra. Totes les onades augmenten i baixen gradualment, així que seguiu fins a l’onada més petita per obtenir una sortida més segura.
Si les ones són petites, nedeu tranquil·lament, pujant-les i arronsant-les. Per superar una gran onada, respireu amb antelació, manteniu la respiració i bussegeu sota ella. Si us atrapa una forta onada mentre nedeu cap a la costa, no intenteu superar-la. Intenteu enrotllar-vos sobre l'esquena, primer els peus, tal com s'ha descrit anteriorment.
Quan nedeu en onades grans, proveu l'estirada. Aquest estil de natació és el que permet nedar durant molt de temps i mantenir-se a l’aigua amb onades fortes, proporcionant una bona vista. Comproveu la direcció del moviment més sovint, guieu-vos per la direcció de les ones i dels objectes visibles a la costa. Respireu l’aire lluny de l’onada que s’acosta. És millor superar grans onades que s’acosten amb un gateig al pit o al lateral, en la resta de casos, nedar amb una braça.
