Ni una sola persona pot treballar constantment, de vegades necessita descansar. Tothom sap que el millor descans és un canvi d’activitat. Per tant, és important organitzar correctament el vostre horari de treball i les pauses entre ell.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, planifiqueu amb antelació, per exemple, durant una setmana, tot el que vulgueu arribar a temps, a més de la feina principal: netejar l’apartament, cuinar, comprar, reparar cotxes. Per tant, us serà molt més fàcil assignar temps, deixant un parell d’hores al dia per passejar pel parc, visitar un teatre o una cafeteria, a més de llegir llibres i veure les vostres sèries de televisió preferides.
Pas 2
És important relaxar-se no només els caps de setmana, sinó també després de l’horari laboral, així com durant el dia. Preneu-vos breus descansos després de cada hora o dues de treball, n’hi ha prou amb 5-10 minuts. Dit això, és important canviar a una altra cosa que no sigui el vostre negoci principal. Per exemple, prendre una tassa de cafè o te, mirar per la finestra, aixecar-se de la taula i passejar. Podeu organitzar una mica d’educació física: estireu-vos, feu 3-4 revolts, torceu el cap, estireu les espatlles.
Pas 3
Intenteu no arribar tard a la feina, de manera que no tindreu temps per descansar al vespre. Si encara heu de treballar després de l’horari, reserveu-vos un dia a la setmana que dediqueu completament al descans. Es recomana passar aquest dia a la natura, fora de la ciutat, anar amb una excursió a un museu o visitar una exposició, un teatre o un restaurant, segons el que prefereixi. El més important és no estirar-se al sofà tot el dia, el temps passarà volant de manera monòtona i no hi haurà cap sensació de relaxació.
Pas 4
En general, és millor canviar les vostres activitats el més sovint possible. Si seieu a l’oficina cada dia, el cap de setmana organitzeu-vos patinatge sobre gel o esquí, ciclisme o patinatge. Per contra, si esteu treballant físicament, tingueu un dia de descans, seieu a una cafeteria i aneu al cinema. Per descomptat, tot depèn de les preferències.
Pas 5
I recorda, si vols dormir, no neguis el plaer. El millor descans és un son profund i sa, així que dormiu prou!
