L’aigua de mar té moltes propietats beneficioses que poden beneficiar les dones embarassades. Tot i això, val la pena considerar diversos matisos importants per tal de fer nedar en aigua salada segur per a la salut de la futura mare i del seu nadó.
Preparació preliminar
Els procediments marins gairebé sempre tenen un efecte positiu en el desenvolupament del fetus, ja que mentre neda al mar, l’hemoglobina de la mare embarassada augmenta, augmenta el nivell de composició de proteïnes plasmàtiques, augmenta la quantitat de calci del cos, cosa que condueix a l’enfortiment del sistema esquelètic del nen. El bany té un efecte positiu sobre l’hemodinàmica placentari-uterina, ja que la circulació sanguínia als vasos de l’úter i al cos del nen durant la natació s’accelera significativament, augmentant així el flux d’oxigen.
Abans d’anar al mar, assegureu-vos de visitar un ginecòleg que us podrà assessorar detalladament sobre la freqüència i el temps durant el qual podeu nedar, centrant-vos en la vostra salut. Si la pressió arterial és constantment alta, per desgràcia, no es pot nedar no només al mar, sinó també a qualsevol altra massa d’aigua.
Tingueu en compte que als primers i darrers períodes no es recomana canviar dràsticament les condicions climàtiques i fer vols o viatges llargs. Si l’embaràs és prou difícil, en general hauríeu d’excloure qualsevol moviment.
Cal tenir molta precaució a l’hora d’escollir un lloc de descans durant l’embaràs per tal d’alliberar el cos de la penetració de diverses infeccions. Trieu només mars i platges provats i nets, definitivament no paga la pena estalviar-se en salut durant aquest període de la vida.
Com nedar?
Si no esteu molt bé nedant, assegureu-vos d’aconseguir els ajuts adequats: un rodet o una taula de bany. Intenteu no nedar sol, el cos de la dona durant l’embaràs és especialment sensible a l’activitat física, que pot afectar l’estat dels músculs. No aprofundiu, en general intenteu no exposar-vos a riscos innecessaris. Mentre estigueu a l’aigua, respireu regularment, no retingueu la respiració, no us coleu el coll.
Si nedeu prou bé, intenteu avaluar la vostra força de manera sòbria. Durant l’embaràs no s’ha de capbussar, per tal de no organitzar la fam d’oxigen per al nadó. No us quedeu massa temps a l’aigua, ja que la hipotèrmia pot perjudicar-vos greument tant a vosaltres com al fetus. Si nedeu sol, no us allunyeu de la costa, però és millor tenir sempre a prop algú per a la xarxa de seguretat, sobretot durant un període decent d’embaràs.
Després de nedar amb aigua de mar, assegureu-vos de dutxar-vos el més aviat possible per evitar irritacions de la pell, especialment els pits i els mugrons, que són sensibles durant l’embaràs.
