La sauna finlandesa, tot i que útil, requereix el compliment obligatori de les normes de la seva visita. Sovint, a causa de la seva violació, poden sorgir situacions desagradables que condueixen a un deteriorament del benestar.
Per on començar?
En primer lloc, heu de netejar el cos entrant a la dutxa. Això és alhora higiènic per a la pròpia persona i respectuós amb els altres. Eixugar-lo després de rentar-lo. Només així podreu entrar al bany de vapor. Al cos hi hauria d’haver una fulla de material natural i un barret de feltre que protegeixi el cap i el cabell del sobreescalfament i les orelles, de les cremades d’aire calent.
Posant-se els baguls o el banyador, una persona crea una càrrega addicional per al cos, ja que la majoria de les robes es cusen a partir de materials sintètics.
Quantes vegades podeu anar a una sauna finlandesa?
No hi ha normes clarament regulades en aquesta matèria. Va passar que la sauna finlandesa es visita principalment tres vegades. Si el cos pot permetre que aguanti més, ningú no ho prohibirà.
Com fer vapor a una sauna finlandesa?
Per no perjudicar la vostra salut, és important completar cada etapa correctament:
- Durant la primera entrada, no s’ha d’asseure ni estirar-se només a la prestatgeria inferior ni immediatament a la part superior. La seva essència és escalfar uniformement, lentament, tot el cos i aconseguir suar. Per tant, en el primer cas, el procediment no tindrà sentit i, en el segon, provocarà un xoc tèrmic ràpid, ja que l’aire calent és a la part superior. No augmenteu dràsticament la temperatura i regueu les pedres amb freqüència. Tot hauria de tenir lloc gradualment. No es pot respirar per la boca en una sauna finlandesa. Després de la primera entrada, que no dura més de cinc minuts, hauríeu de prendre una dutxa fresca i, tot seguit, submergir-vos a la piscina. N’hi ha prou amb descansar aproximadament un quart d’hora.
- Quan el cos s’ha escalfat bé i s’ha adaptat a l’alta temperatura, la propera vegada podreu prendre un bany de vapor més temps. El descans i la dutxa fresca són imprescindibles. A més, la temperatura de l’aigua que hi ha ha de ser cada vegada més baixa.
Està bé menjar i beure el dia anterior o visitar la sauna finlandesa?
Abans d’anar a la sauna finlandesa, podeu prendre un aperitiu lleuger, com a màxim amb dues hores d’antelació, per no sobrecarregar el cor. A la mateixa sala de vapor, la ingesta d'aliments i, encara més, d'alcohol, té un efecte perjudicial sobre l'estat de salut. Després del procediment, tampoc no heu de córrer immediatament a la nevera.
I es pot beure i fins i tot cal. Com que augmenta la sudoració, cal reposar la pèrdua de líquid perquè el cos no tingui temps de notar-ho. Podeu beure un parell de gots d’aigua abans del procediment. Al final, la quantitat de líquid hauria de ser major. Es recomana beure aigua no freda entre visites, cosa que afavoreix la transpiració.
Una estada adequada a una sauna finlandesa tindrà un efecte extremadament beneficiós per a una persona, la relaxarà i l’ajudarà a sentir-se refrescada.
