Cansat de la vostra setmana laboral perquè no noteu el cap de setmana? És hora de solucionar-ho! N’hi ha prou amb seguir consells senzills que canviaran la vostra vida, retornaran energia al vostre cos i faran descansar el cervell.
Dorm almenys deu hores
Sovint se sent que cal dormir tant els caps de setmana com els dies laborables, i és impossible dormir prou amb una setmana d’antelació. De fet, això no és del tot cert. Si creieu que no dormiu prou durant la setmana, al cap de setmana és millor renunciar i dormir tranquil durant dotze hores. Si us sentiu molt bé després de dormir 8 hores, aquest consell només empitjorarà.
Menja verdures
Oblideu-vos de les dietes baixes en carbohidrats, que us faran lent, però assegureu-vos d’afegir una ració de verdures fresques a cada menjar. Donaran al cos la quantitat adequada de vitamines i el faran actiu.
Beure aigua
Si esteu passant el vostre cap de setmana activament, porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres en lloc de comprar refrescos o sucs. L’aigua no només calmarà la set, sinó que també millorarà el metabolisme. A més, la deshidratació pot provocar marejos i sequedat de la pell. Si preferiu passar el cap de setmana davant de l’ordinador o només a casa, poseu un got d’aigua al costat del monitor. Així que sempre estareu a l’abast i no oblideu beure.
Mou
Si teniu una feina sedentària, aquest consell és especialment rellevant. Passeu com a mínim un cap de setmana a l’aire lliure: passegeu pel parc, aneu a córrer i aneu on no heu estat abans. En cas que no tingueu ganes de sortir de casa, us ajudarà una mica d’escalfament. Només cal que escolliu uns quants exercicis que us funcionin i que els feu quan tingueu la sensació d’estar massa ocupat.
Oblideu-vos d’Internet i dels programes de televisió abans d’anar a dormir
Això us ajudarà a adormir-vos més fàcilment. A més, llegir notícies a Internet pot augmentar l’ansietat, i aquest és un camí directe cap a l’insomni i la debilitat que perseguirà l’endemà. En lloc d’això, concentreu-vos en els vostres propis pensaments i penseu en com voleu passar l’endemà.
