Les vacances de Cap d’Any són un calvari per al cos. El consum excessiu d’aliments, inclosa una gran quantitat de greixos i salades, lliures sense restriccions d’alcohol, la quantitat mínima de son per a la qual trobem temps només al matí i molts altres problemes són un estrès real. Uns senzills passos us ajudaran a desfer-vos dels efectes de les vacances.
Instruccions
Pas 1
Comenceu per normalitzar la vostra dieta. Desfer-se de totes les existències d’amanides, carn i altres delícies que probablement ja estiguin estancades a la nevera. Sí, i és clar que el vostre cos no els necessita. Probablement, la ingesta excessiva d’aliments es va fer sentir i va afegir uns quants quilos i els intestins amb l’estómac demanen pietat. Intenteu consumir la quantitat mínima de fregits i salats durant almenys una setmana, afegiu cítrics a la dieta, que ompliran el cos de vitamina C i energia per tornar a la feina. No us oblideu de la restauració de la microflora intestinal: proveïu-vos de kéfir, llet cuita fermentada i iogurt.
Pas 2
Renuncia a l'alcohol. Els russos no consideren que les vacances siguin unes vacances sense caixes de begudes alcohòliques. El consum moderat de vi o xampany (un parell de copes per nit) contribuiria a un bon estat d’ànim i no provocaria ressaca, però aquesta celebració no és per als russos. Per tant, si s’han produït vacances tempestuoses, excloeu l’alcohol dels aliments que mengeu i no intenteu fer front a les conseqüències de beure’l amb l’ajut de begudes baixes en alcohol; això us causarà un gran mal al fetge.
Pas 3
Torneu el cos a la seva rutina habitual. És aconsellable fer-ho abans dels dies laborables. Dos o tres dies abans d’anar a treballar, intenteu anar a dormir com a màxim a les 23:00 i aixecar-vos amb un despertador de 8 a 9 del matí. Tractar l’insomni que es pot produir després de llargues vacances amb banys calents abans d’anar a dormir, prenent te amb menta o llet amb mel.
Pas 4
Vés a fer esport. Aconsegueix tonificar el teu cos després d’estar estirat al sofà durant 24 hores. Aneu a la piscina, aneu a córrer o simplement passegeu a l’aire lliure. És una activitat que ajudarà a recuperar la força i no la continuació de la inacció.
Pas 5
Aneu al bany. Aquest és exactament el lloc que pot relaxar-se i eliminar del cos moltes substàncies nocives que s’hi han instal·lat després de les vacances. El més important és no deixar-se temptar per les tradicions del poble rus i passar aquesta nit en una càlida companyia amb te i aigua mineral. Intenteu fer te amb diverses herbes, ajudaran a netejar el cos.
