A molta gent li agrada menjar menjar saborós i, durant les vacances, menjar en excés esdevé gairebé la norma. Les persones que no saben com contenir la gana paguen el preu amb mala salut, somnolència i excés de pes. Els petits trucs us poden ajudar a evitar menjar en excés durant les vacances.
Instruccions
Pas 1
Beure un parell de gots d’aigua abans de menjar. T’omplirà l’estómac i apagarà la forta gana. Una mica d'aigua no farà mal després de cada got d'alcohol: l'alcohol deshidrata el cos, que és un dels motius de la ressaca.
Pas 2
Ompliu el plat amb amanides de verdures i comenceu el menjar amb elles. La fibra us proporcionarà una sensació de plenitud sense calories innecessàries i afavorirà una bona digestió. Proveu una mica d’àpats rics en calories per no sobrecarregar el tracte gastrointestinal. Doneu preferència al peix, a la carn magra i al marisc i deixeu pa i patates durant els dies laborables.
Pas 3
Mastegeu bé els aliments. Com més temps mastegueu, menys mengeu abans que arribi el senyal de sacietat, que ja fa 10-20 minuts de retard. Escolta’t perquè no t’ho perdis. No feu un ús excessiu de l’alcohol, atenuant la sensació de plenitud.
Pas 4
Per no tornar a estimular la gana, no utilitzeu espècies a l'hora de preparar els àpats, ja que irriten les papil·les gustatives i contribueixen a menjar en excés. Però els tomàquets, gràcies al magnesi i al potassi que contenen, normalitzen la gana.
Pas 5
Ajudeu el vostre cos a no menjar en excés amb l’aromateràpia. Els olis essencials de camamilla, espígol, gerani, ylang ylang i pàtxuli suprimen la gana, mentre que els aromes de llimona, mandarina, taronja, albercoc i préssec l’energien.
Pas 6
Seguiu un estil de vida saludable. Les vacances no són un motiu per gaudir de la gola i la mandra. Mou més: les vacances de Cap d’Any (esquí o patí, al maig), treballa al jardí, camina.
