De vegades, l'insomni espatlla tots els nostres plans, cosa que ens obliga a despertar-nos trencats i sense preparar-nos per als esdeveniments del proper dia. És bo que hi hagi un parell de mètodes provats des de fa temps per a aquells que sempre volen adormir-se ràpidament i dolçament.
Instruccions
Pas 1
Un got de llet tèbia o te de llima pot alleujar la tensió abans d’anar a dormir.
Pas 2
Podeu adormir-vos a l’instant amb només unes gotes d’oli essencial de camamilla o calèndula a la vostra roba de llit.
Pas 3
Per dormir còmodament junts, el llit ha de tenir una amplada mínima de 180 cm.
Pas 4
No s’ha de dormir sobre coixins alts: al matí provoquen roncs i mals de cap.
Pas 5
Recordeu que els coixins i els matalassos tenen la seva pròpia vida útil. Compra’n de nous cada 5 anys.
Pas 6
Utilitzeu només roba interior de cotó 100% per dormir. Aquest material és higiènic i proporciona l’intercanvi d’humitat necessari per a un son còmode.
Pas 7
Decora el teu llit amb blaus o verds clars. Aquests colors són relaxants i no distreuen del son.
Pas 8
No deixeu que la integritat del vostre son s’interposi. Si les vostres finestres donen a un carrer sorollós, instal·leu finestres de doble vidre d'alta qualitat amb un bon aïllament acústic; si el sol del matí interfereix, pengeu cortines opaques a les finestres.
Pas 9
Durant la temporada de calefacció, no oblideu posar una tovallola mullada al radiador, cosa que ajudarà a evitar l'aire sec.
Pas 10
Intenteu adormir-vos mentre escolteu la vostra música tranquil·la preferida o el remor de l’aigua.
