Al bany rus, ple de vapor curatiu, podeu relaxar el cos i l’ànima. No és casualitat que amb l’aparició de beneficis civils com la calefacció i el subministrament d’aigua, els banys no hagin perdut el seu paper important. Per obtenir no només plaer, sinó també beneficiar-se de la resta del bany, és important seguir algunes regles.
Instruccions
Pas 1
S’ha de planificar prèviament una visita a la casa de banys. No cal menjar menys de 2 hores abans del bany; hauríeu d’anar al bany de vapor amb una sensació de gana lleu. Com que estar al bany de vapor suposa una gran càrrega per al cos, tampoc val la pena fer un treball físic pesat poc abans del bany, en cas contrari no podreu obtenir cap plaer i cap benefici. Però si heu participat intensament en el treball mental tot el dia, el bany només us alleujarà el cervell cansat i omplirà el vostre cos de relaxació agradable.
Pas 2
No us enganxeu mai al bany. Si esteu nerviosos, la relaxació completa del sistema nerviós no funcionarà i no obtindreu l’efecte desitjat. Per tant, si aneu a un bany públic, trieu l’horari del matí. En aquest moment, no hi ha molta gent, a més, els locals encara estan nets. L’únic inconvenient és que el bany de vapor no està prou escalfat, però no serà difícil esbrinar el moment òptim de la visita.
Pas 3
Fer vapor amb una escombra també és necessari sàviament. Si utilitzeu una escombra de bedoll o roure, poseu-la en remull primer amb aigua calenta. Abans d’entrar al bany de vapor, renteu-vos amb precaució de no mullar-vos els cabells. Després esborreu tot el cos perquè no hi hagi excés d’humitat, agafeu una catifa o una tovallola per recolzar-se a la prestatgeria, un barret per al cap i aneu al bany de vapor.
Pas 4
Acuéstese 3-4 minuts, completament relaxant. Per què cal estirar-se al bany de vapor? Com que d’aquesta manera tot el cos s’escalfa de manera uniforme, no hi haurà canvis bruscs de temperatura des de les cames fins al cap, cosa especialment important per a les persones amb malalties vasculars. Primer, estireu-vos a la prestatgeria inferior i després podreu avançar. Es creu que és possible determinar de forma òptima el temps que passa a la sala de vapor per la suor; tan bon punt la tercera gota de suor caigui del nas, podeu sortir, però és important escoltar-vos atentament quan visiteu bany. Tan bon punt us sentiu malament, heu de sortir del bany de vapor i esbandir-vos amb aigua tèbia.
Pas 5
Agafeu una escombra per a la segona entrada al bany de vapor. Cal afegir calor esquitxant un got d’aigua calenta sobre les pedres en petites porcions. Fer vapor és millor amb un assistent. Estàs relaxat i el teu ajudant actua com un ventilador amb una escombra i bombeja aire calent. Heu d’actuar d’aquesta manera fins que apareguin gotes de suor a la pell, després de la qual heu de girar i repetir tot el procediment. Llavors tu i el vostre ajudant canvieu de lloc.
Pas 6
Preneu-vos una dutxa calenta després del bany de vapor i relaxeu-vos. Durant el descans, heu de prendre tisanes o te verd amb llimona. S’ha de tenir molta cura per calmar la set amb cervesa i altres begudes fortes.
